İyot, deniz ürünlerinde yaygın olarak bulunan önemli bir mineraldir.
İyot, Tiroid bezinizin tiroid hormonlarını düzgün şekilde üretmesine yardımcı olur. Sağlıklı tiroid hormonları kontrol etmeye, hasarlı hücreleri onarmaya ve sağlıklı bir metabolizmayı desteklemeye yardımcı olur. (1 )
Tüm dünyada insanların üçte biri iyot eksikliği riski altındadır (2)
En yüksek risk altında olanlar ;
- Hamileler.
- İyot bakımından fakir topraklara sahip ülkelerde yaşayan insanlar. Buna Güney Asya, Güneydoğu Asya, Yeni Zelanda ve Avrupa ülkeleri dahildir.
- İyotlu tuz kullanmayan insanlar.
- Vejetaryen veya vegan bir diyet uygulayan insanlardır. (3,4,5)
Diğer taraftan, gıdalarında yeterli miktarda mineral bulunan ABD'de iyot eksiklikleri çok nadirdir. ( 6 ).
İyot eksikliği, hipotiroidizm veya düşük tiroid hormonları septomlarına benzer şekilde boyunda şişlik, hamilelikle ilgili sorunlar, kilo alımı ve öğrenme güçlükleri gibi rahatsız edici rahatsızlıklara neden olabilir.
İyot, tiroid hormonları yapmak için kullanıldığından, iyot eksikliği vücudunuzun bunlardan yeterince üretemeyeceği ve hipotiroidizme yol açacağı anlamına gelir.
İşte iyot eksikliğinin 10 belirtisi ve belirtisi.
Pinterest'te paylaşın
Boynun ön kısmında şişlik, iyot eksikliğinin en yaygın belirtisidir.
Buna guatr denir ve tiroid bezi çok büyüdüğünde ortaya çıkar.
Tiroid bezi, boynunuzun önünde bulunan kelebek şeklinde küçük bir bezdir. Tiroid uyarıcı hormondan (TSH) bir sinyal aldığında tiroid hormonları yapar (7).
TSH'nin kan seviyeleri yükseldiğinde, tiroid bezi tiroid hormonları yapmak için iyot kullanır. Bununla birlikte, vücudunuz iyot bakımından düşük olduğunda, onlardan yeterince üretemez (8).
Telafi etmek için tiroid bezi daha fazlasını yapmak için daha çok çalışır. Bu, hücrelerin büyümesine ve çoğalmasına neden olur ve sonunda guatra yol açar.
Neyse ki, çoğu vaka iyot alımınızı artırarak tedavi edilebilir. Ancak guatr uzun yıllar tedavi edilmemişse kalıcı tiroid hasarına neden olabilir.
Vücutta tiroid hormonları yapmak için yeterli iyot yoksa, beklenmeyen kilo alımı oluşabilir.
Bunun nedeni, tiroid hormonlarının, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye ve ısıya dönüştürdüğü süreç olan metabolizmanızın hızını kontrol etmeye yardımcı olmasıdır (9,10).
Tiroid hormon seviyeleriniz düşük olduğunda, vücudunuz dinlenirken daha az kalori yakar. Ne yazık ki, bu, yediğiniz yiyeceklerden daha fazla kalorinin yağ olarak depolandığı anlamına gelir (9,10).
Diyetinize daha fazla iyot eklemek, vücudunuzun daha fazla tiroid hormonu üretmesine yardımcı olabileceğinden, yavaş metabolizmanın etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
Yorgunluk ve halsizlik de iyot eksikliğinin yaygın belirtileridir.
Hatta bazı araştırmalar, iyot eksikliği durumlarında ortaya çıkan tiroid hormon düzeyleri düşük olan kişilerin yaklaşık %80'inin kendilerini yorgun ve halsiz hissettiğini ortaya koymuştur.(11).
Bu semptomlar, tiroid hormonlarının vücudun enerji üretmesine yardımcı olması nedeniyle oluşur.
Tiroid hormon seviyeleri düşük olduğunda, vücut normalde yaptığı kadar fazla enerji üretemez. Bu, enerji seviyelerinizin düşmesine ve kendinizi zayıf hissetmenize neden olabilir.
2.456 kişide yapılan bir araştırma, tiroid hormon düzeyleri düşük veya biraz düşük olanlar arasında yorgunluk ve halsizliğin en yaygın semptomlar olduğunu buldu ( 12 ).
Tiroid hormonları saç köklerinin büyümesini kontrol etmeye yardımcı olur.
Tiroid hormon seviyeleriniz düşük olduğunda, saç kökleriniz yenilenmeyi durdurabilir. Zamanla, bu saç dökülmesine neden olabilir (13).
Bu nedenle iyot eksikliği olan kişilerde de saç dökülmesi olabilir (14).
700 kişide yapılan bir araştırma, düşük tiroid hormon düzeyleri olanların %30'unun saç dökülmesi yaşadığını buldu.(15).
Bununla birlikte, diğer çalışmalar, düşük tiroid hormon düzeylerinin sadece ailesinde saç dökülmesi öyküsü olanlarda saç dökülmesine neden olduğunu bulmuştur (13).
İyot eksikliği nedeniyle saç dökülmesi yaşıyorsanız, bu mineralden yeterince almak tiroid hormon seviyenizi düzeltmenize ve saç dökülmesini durdurmanıza yardımcı olabilir.
Kuru, pul pul dökülen cilt, iyot eksikliği olan birçok insanı etkileyebilir.
Aslında, bazı araştırmalar, düşük tiroid hormon düzeyine sahip kişilerin %77'ye kadarının kuru, pul pul deri yaşayabileceğini bulmuştur.(11).
İyot içeren tiroid hormonları, cilt hücrelerinizin yenilenmesine yardımcı olur. Tiroid hormon seviyeleri düşük olduğunda, bu rejenerasyon o kadar sık olmaz ve muhtemelen kuru, pul pul cilde yol açar (16).
Ek olarak, tiroid hormonları vücudun teri düzenlemesine yardımcı olur. İyot eksikliği olanlar gibi tiroid hormon düzeyleri düşük olan kişiler, normal tiroid hormon düzeyleri olan kişilere göre daha az terlerler.(17, 18 ).
Terin cildinizi nemli ve nemli tutmaya yardımcı olduğu düşünüldüğünde, kuru, pul pul cildin iyot eksikliğinin yaygın bir belirtisi olmasının bir başka nedeni de ter eksikliği olabilir.
6. Her zamankinden daha fazla üşümek
Üşümek, iyot eksikliğinin yaygın bir belirtisidir.
Aslında, bazı araştırmalar, düşük tiroid hormon düzeyine sahip kişilerin %80'inden fazlasının, normalden daha soğuğa karşı daha duyarlı olabileceğini bulmuştur (12).
İyot, tiroid hormonları yapmak için kullanıldığından, iyot eksikliği tiroid hormon seviyelerinizin düşmesine neden olabilir.
Tiroid hormonlarının metabolizmanızın hızını kontrol etmeye yardımcı olduğu düşünüldüğünde, düşük tiroid hormon seviyeleri metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir. Daha yavaş bir metabolizma daha az ısı üretir ve bu da normalden daha soğuk hissetmenize neden olabilir ( 19 ,20).
Ayrıca, tiroid hormonları, ısı üretmede uzmanlaşmış bir yağ türü olan kahverengi yağınızın aktivitesini artırmaya yardımcı olur. Bu, iyot eksikliğinden kaynaklanabilecek düşük tiroid hormon düzeylerinin kahverengi yağın işini yapmasını engelleyebileceği anlamına gelir (21,22).
7. Kalp Atış Hızındaki Değişiklikler
Kalp atış hızınız, kalbinizin dakikada kaç kez attığının bir ölçüsüdür.
İyot seviyelerinizden etkilenebilir. Bu mineralin çok azı kalbinizin normalden daha yavaş atmasına neden olabilirken, fazlası kalbinizin normalden daha hızlı atmasına neden olabilir (23,24).
Şiddetli bir iyot eksikliği, anormal derecede yavaş bir kalp hızına neden olabilir. Bu, kendinizi zayıf, yorgun, baş dönmesi hissetmenize ve muhtemelen bayılmanıza neden olabilir (25).
8. Öğrenme ve hatırlamada Sorun
İyot eksikliği, öğrenme ve hatırlama yeteneğinizi etkileyebilir (26,27,28).
1000'den fazla yetişkinin dahil olduğu bir araştırma, tiroid hormon düzeyleri daha yüksek olanların, daha düşük tiroid hormon düzeyleri olanlara kıyasla öğrenme ve hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiğini buldu.(29).
Tiroid hormonları beyninizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Bu nedenle tiroid hormonları yapmak için gerekli olan iyot eksikliği beyin gelişimini azaltabilir (30).
Aslında, araştırmalar, beynin uzun süreli belleği kontrol eden kısmı olan hipokampusun, düşük tiroid hormon düzeyleri olan kişilerde daha küçük göründüğünü bulmuştur.(31).
9. Hamilelikte Yaşanan Sorunlar
Hamile kadınlar iyot eksikliği açısından yüksek risk altındadır.
Bunun nedeni, hem kendi günlük ihtiyaçlarını hem de büyüyen bebeklerinin ihtiyaçlarını karşılayacak kadar tüketmeleri gerektiğidir. Bebekler anne sütü yoluyla iyot aldığından, artan iyot talebi emzirme boyunca devam eder (32).
Hamilelik ve emzirme döneminde yeterince iyot tüketilmemesi hem anne hem de bebek için yan etkilere neden olabilir.
Anneler, guatr, halsizlik, yorgunluk ve üşüme hissi gibi düşük aktif tiroid semptomları yaşayabilir. Bu arada, bebeklerde iyot eksikliği fiziksel büyümeyi ve beyin gelişimini engelleyebilir.(4).
Ayrıca, ciddi bir iyot eksikliği ölü doğum riskini artırabilir (33).
10. Ağır veya Düzensiz Adet Dönemler
İyot eksikliği sonucu ağır ve düzensiz adet kanaması meydana gelebilir (34).
İyot eksikliğinin çoğu semptomu gibi, tiroid hormonları yapmak için iyotun gerekli olduğu göz önüne alındığında, bu da düşük tiroid hormon seviyeleri ile ilgilidir.
Bir çalışmada, düşük tiroid hormon düzeyine sahip kadınların %68'i, sağlıklı kadınların sadece %12'sine kıyasla düzensiz adet döngüsü yaşadı.(35).
Araştırmalar ayrıca, düşük tiroid hormon düzeyine sahip kadınların ağır kanama ile daha sık adet döngüsü yaşadıklarını göstermektedir. Bunun nedeni, düşük tiroid hormon düzeylerinin adet döngüsüne dahil olan hormonların sinyallerini bozmasıdır (36, 37 ).
1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3596953/
2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372892/
3- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074887/
4- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)30703-1/fulltext
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12748410/
7- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278958/
8- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278958/
9- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18279014/
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6391756/
11- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2895281/
13- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10792210/
14- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2634852/
15- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25305308/
16- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3219173/
17- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616354/
18- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0026049572900078
19- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877816301569
20- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4044302/
21- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209345/
22- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8808101/
23- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279005/
24- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318631/
25- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM200003093421006
26- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9670226/
27- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9665349/
28- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12587187/
29- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3733856/
30- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828176/
31- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24205791/
32- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22742605/
33- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10826578/
34- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1117669/
35- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8051643/
36- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9238278/
37- https://www.msjonline.org/index.php/ijrms/article/viewFile/1891/1796
© 2025 Vitaldestek.Tüm Hakları Saklıdır