Beta-glukanlar, mantar, maya ve bazı tahılların hücre duvarlarında bulunan doğal polisakkaritlerdir. Bu bileşenlerin özellikle “Beta 1,3/1,6” bağlantısına sahip olan formu, bağışıklık sistemini aktive edici etkileriyle ön plana çıkmaktadır. Son yıllarda yapılan klinik çalışmalar, Beta 1,3/1,6 Glucan’ın viral enfeksiyonlara karşı direnci artırdığını, bağışıklık hücrelerini aktive ettiğini ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını göstermektedir.
Creatine Monohydrate, kaslarda enerji üretimine yardımcı olan doğal bir bileşiktir. Sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından, kas gücünü artırmak, performansı yükseltmek ve kas hacmini büyütmek amacıyla kullanılır. Günlük 5 gram (1 çay kaşığı) alımı önerilir, ancak hızlı etki için yükleme döneminde 20 gram (4 çay kaşığı) alınabilir. Kreatin, enerji üretimini artırarak egzersiz performansını ve toparlanmayı destekler. Ayrıca kas kütlesinin artmasına ve beyin fonksiyonlarının desteklenmesine yardımcı olabilir. Not: Kreatin kullanırken bol su içilmesi tavsiye edilir
MCT oil (orta zincirli trigliserit yağı), sadece enerji sağlama yeteneğiyle değil, aynı zamanda antioksidan özellikleriyle de dikkat çekmektedir. Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltarak hücrelere ve dokulara koruyucu etkiler sağlarlar.
MCT (orta zincirli trigliserid) yağı son yıllarda sağlık ve beslenme dünyasında oldukça popüler hale gelmiştir. Bu yazıda, MCT yağının sağlık üzerindeki faydalarını ve etkilerini ele alacağız. Ayrıca, bu konuda yapılan akademik çalışmaları referans alarak, MCT yağının faydalarını destekleyen bilimsel kanıtlara da yer vereceğiz.