Kreatin monohidrat, spor performansını artırmak amacıyla en yaygın kullanılan ergogenik takviyelerden biridir. Kreatin, kas hücrelerinde enerji metabolizmasında önemli rol oynayan fosfokreatin sisteminin temel bileşenidir. Yapılan araştırmalar, kreatin takviyesinin özellikle yüksek yoğunluklu kısa süreli egzersiz performansını, kas gücünü ve yağsız kas kütlesini artırabileceğini göstermektedir. Bunun yanında nörolojik hastalıklar, yaşa bağlı kas kaybı ve metabolik hastalıklar üzerinde potansiyel terapötik etkileri de araştırılmaktadır. Bu makalede kreatin monohidratın biyokimyasal mekanizmaları, fizyolojik etkileri, klinik kullanım alanları ve güvenlilik profili literatür ışığında incelenmiştir.
Selenyum temel bir mineraldir. Çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyulmasına karşın metabolizma ve tiroid fonksiyonlarınız dahil vücudunuzdaki bir çok önemli süreçlerde önemli bir rol oynar.